Dormire con la scoliosi: cosa conta quando sei disteso.

La curvatura laterale della colonna vertebrale modifica la statica del corpo e può far sì che alcune zone siano sottoposte a un carico maggiore quando sei disteso. Un materasso adatto e una posizione nel sonno confortevole possono aiutare a ridurre la pressione e a migliorare il comfort durante il riposo.

Ma quale materasso è adatto in caso di scoliosi? Quale posizione nel sonno può alleggerire la schiena e a cosa dovrebbe prestare attenzione chi ne soffre quando sceglie il proprio sistema letto? Abbiamo chiesto al fisioterapista e amministratore delegato di somyaTEQ Ilyas Merl di condividere con noi la sua esperienza e le sue competenze.

Che cos’è la scoliosi? Cause e forme della curvatura della colonna vertebrale

La scoliosi è una deformazione tridimensionale della colonna vertebrale, che presenta una curvatura laterale e può comportare anche una rotazione delle vertebre. Spesso si sviluppa durante la crescita, in particolare nella pubertà. In molti casi non è possibile individuarne una causa precisa.

La scoliosi può comparire anche in età adulta oppure una curvatura già presente può modificarsi. I cambiamenti della colonna vertebrale legati all’età, per esempio, possono causare la cosiddetta scoliosi degenerativa.

A seconda della sua entità, la curvatura della colonna vertebrale può modificare visibilmente la postura. Le spalle o il bacino possono trovarsi a diverse altezze e la schiena può apparire asimmetrica. La presenza e l’intensità dei disturbi dipendono, tra le altre cose, dalla causa, dall’entità della curvatura e dagli eventuali sintomi associati.

Non tutte le scoliosi causano dolore. In alcune persone prevalgono i cambiamenti della postura, mentre altre soffrono di mal di schiena, tensioni muscolari o limitazioni nei movimenti.

Quali sintomi provoca la scoliosi?

I disturbi legati alla scoliosi possono variare molto. Alcune persone notano soprattutto un cambiamento della postura, mentre altre soffrono di mal di schiena ricorrente o cronico.

Tra i possibili sintomi della scoliosi ci sono:

• Mal di schiena: La schiena può fare male soprattutto dopo aver trascorso molto tempo seduti o in piedi.

• Tensioni muscolari: Un carico asimmetrico può contribuire a sollecitare maggiormente alcuni gruppi muscolari.

• Dolori al collo e alle spalle: I cambiamenti della postura possono ripercuotersi anche sulla zona delle spalle e del collo.

• Limitazioni nei movimenti: A seconda dell’entità della scoliosi, la mobilità del busto può essere ridotta.

• Postura asimmetrica: Spalle o bacino a diverse altezze e una zona delle costole sporgente possono indicare una scoliosi.

Se necessario, è opportuno rivolgersi a un professionista sanitario per verificare quali disturbi siano effettivamente correlati alla scoliosi. In particolare, in caso di dolori nuovi o in aumento, è importante considerare anche altre possibili cause.

In che modo la scoliosi influisce sul sonno?

Chi soffre di scoliosi e mal di schiena conosce forse il problema: è difficile trovare una posizione nel sonno confortevole, alcune zone del corpo fanno male quando sei disteso e durante la notte ti capita di cambiare spesso posizione.

La forma diversa del corpo può modificare la distribuzione della pressione su spalle, anche e altri punti di contatto rispetto a quella di una colonna vertebrale dritta. Un materasso non adatto può ridurre ulteriormente il comfort, se cede troppo in alcuni punti o non sostiene a sufficienza.

Il dolore può rendere difficile addormentarsi e causare risvegli frequenti. Di conseguenza, la qualità del sonno può peggiorare e ripercuotersi sul benessere e sulle energie durante il giorno.

Tuttavia, in caso di scoliosi, i problemi di sonno non dipendono necessariamente dal materasso. Contano anche l’intensità del dolore, la posizione nel sonno e altri fattori legati alla salute.

Per questo può essere utile osservare più da vicino l’ambiente in cui dormi e capire come rendere più confortevole la posizione mantenuta durante la notte.

Qual è il materasso giusto in caso di scoliosi?

In caso di scoliosi, il materasso giusto può aiutare a sostenere comodamente il corpo quando sei disteso e a ridurre la pressione. Tuttavia, non può raddrizzare la curvatura della colonna vertebrale né guarire la scoliosi.

È fondamentale che il materasso si adatti alla forma del tuo corpo e offra al tempo stesso un sostegno sufficiente. Non dovrebbe cedere troppo né creare punti di pressione fastidiosi.

Ecco le caratteristiche importanti di un materasso per chi soffre di scoliosi:

• Adattamento individuale al corpo: Il materasso dovrebbe tenere conto della forma del tuo corpo e sostenere in modo adeguato le diverse zone.

• Scarico della pressione: Soprattutto in corrispondenza di spalle e anche, il materasso dovrebbe cedere in modo confortevole per evitare una pressione eccessiva.

• Sostegno adeguato: Il corpo non dovrebbe sprofondare in modo incontrollato. L’obiettivo è trovare una posizione distesa il più possibile confortevole e naturale.

• Grado di rigidità adatto: Che sia più adatto un materasso morbido o rigido dipende, tra le altre cose, dal peso e dalla forma del corpo e da come percepisci il comfort quando sei disteso.

• Possibilità di personalizzazione: In caso di asimmetrie marcate, può essere utile personalizzare il sistema letto, purché la soluzione risponda alle tue esigenze quando sei disteso.

Per questo, un materasso ergonomico non dovrebbe essere scelto soltanto in base al grado di rigidità o al nome del modello. Conta di più quanto riesca a sostenere davvero il tuo corpo e se trovi confortevole la posizione distesa.

Quale posizione nel sonno è consigliata in caso di scoliosi?

Non esiste una posizione nel sonno adatta a tutte le persone con scoliosi. La posizione più confortevole dipende, tra le altre cose, dalla forma della curvatura della colonna vertebrale, dai disturbi individuali e dalle caratteristiche del materasso.

Sul fianco: Molte persone trovano confortevole dormire sul fianco. Un cuscino tra le ginocchia può aiutare ad allineare il bacino e a ridurre un’eccessiva torsione del busto. È importante che spalle e anche abbiano spazio a sufficienza e che non si creino punti di pressione fastidiosi.

Sulla schiena: Anche dormire sulla schiena può aiutare a distribuire il peso del corpo in modo uniforme sul materasso. In alcune persone, un cuscino sotto le ginocchia può alleggerire la parte bassa della schiena. La sua idoneità dipende dai disturbi individuali.

A pancia in giù: Per alcune persone, dormire a pancia in giù può comportare una maggiore torsione del collo o un carico fastidioso sulla parte bassa della schiena. Se questa posizione non ti causa disturbi, però, non è necessario evitarla a priori.

In generale, la posizione migliore in caso di scoliosi è quella in cui riesci a rilassarti e che non provoca ulteriori dolori. Se i disturbi persistono, il consulto con un fisioterapista può aiutarti a trovare posizioni e accorgimenti adatti.

Perché la fisioterapia è importante in caso di scoliosi

Un materasso adatto può migliorare il comfort durante il sonno, ma non sostituisce un trattamento medico. A seconda del tipo e dell’entità della scoliosi, possono essere utili controlli medici regolari e trattamenti fisioterapici mirati.

La fisioterapia può, tra le altre cose, puntare a migliorare la mobilità, rafforzare la muscolatura del busto e aiutarti a gestire la tua postura. Per alcune forme di scoliosi si ricorre a metodi fisioterapici specifici.

Il trattamento più adatto dovrebbe essere concordato individualmente con professionisti sanitari. Questo è particolarmente importante se la scoliosi progredisce o se il dolore è intenso.

In sintesi: dormire più comodamente con la scoliosi grazie al materasso giusto

La scoliosi può modificare la postura e, in alcune persone, causare mal di schiena, tensioni muscolari e problemi di sonno. Un materasso adatto alle tue esigenze individuali può aiutare a ridurre i punti di pressione, sostenere il corpo in modo confortevole e favorire il recupero notturno.

È fondamentale che il materasso e la posizione nel sonno rispondano alle tue esigenze personali. Poiché ogni curvatura della colonna vertebrale è diversa, non esiste una soluzione valida per tutti.

Vuoi scoprire quale materasso è adatto al tuo corpo in caso di scoliosi?

Da somyaTEQ mettiamo al centro le tue esigenze quando sei disteso. I nostri esperti del sonno certificati dall’Istituto Proschlaf ti aiutano a trovare un sistema letto adatto. Durante una valutazione gratuita con il simulatore di riposo brevettato vengono rilevate le tue caratteristiche di postura da disteso, che costituiscono la base per una consulenza personalizzata.

Grazie alla struttura modulare del sistema letto somyaTEQ, è possibile tenere conto delle diverse esigenze di sostegno nella composizione del tuo materasso.

Fissa un incontro senza impegno da somyaTEQ e scopri come un sistema letto personalizzato può migliorare il tuo comfort quando sei disteso.